लंबाई कैसे बढ़ाएं दवाइयाँ, प्राकृतिक तरीके, आयुर्वेदिक उपचार
लंबाई कैसे बढ़ाएं दवाइयाँ, प्राकृतिक तरीके, आयुर्वेदिक उपचार , लंबाई बढ़ाने के उपाय: दवाइयाँ, प्राकृतिक तरीके और माता-पिता की ऊंचाई से गणना :
1. लंबाई बढ़ाने के लिए दवाइयाँ (Height Growth Medicines)
कुछ विशेष परिस्थितियों में, डॉक्टर लंबाई बढ़ाने के लिए ग्रोथ हार्मोन (GH) थेरेपी की सिफारिश कर सकते हैं। यह मुख्य रूप से उन लोगों के लिए होता है जिन्हें ग्रोथ हार्मोन डेफिसिएंसी (GHD) या अन्य चिकित्सा स्थितियां होती हैं। कुछ प्रमुख दवाइयाँ:
(1) ग्रोथ हार्मोन इंजेक्शन
- Genotropin
- Norditropin
- Humatrope
- Saizen
- Omnitrope
ये हार्मोन शरीर में ग्रोथ हार्मोन की कमी को पूरा करने में मदद करते हैं। इन्हें डॉक्टर की सलाह पर ही लेना चाहिए।
कौन सी टेबलेट खाने से हाइट बढ़ती है?
(2) आयुर्वेदिक और हर्बल सप्लीमेंट्स
- अश्वगंधा
- शिलाजीत
- विदारीकंद
- गोखरू
- ब्राह्मी
ये प्राकृतिक जड़ी-बूटियाँ शरीर की ग्रोथ हार्मोन प्रोडक्शन को बढ़ाने में सहायक होती हैं।
(3) कैल्शियम और विटामिन सप्लीमेंट्स
- विटामिन D3 और कैल्शियम (हड्डियों की मजबूती के लिए)
- जिंक, मैग्नीशियम और फास्फोरस सप्लीमेंट्स
- प्रोटीन सप्लीमेंट्स (हड्डियों और मांसपेशियों के विकास के लिए)
2. प्राकृतिक रूप से लंबाई कैसे बढ़ाएं? (Natural Ways to Increase Height)
यदि आपकी उम्र 18-21 वर्ष से कम है, तो कुछ प्राकृतिक तरीके आपकी लंबाई को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।
(1) सही खान-पान (Balanced Diet)
✦ हड्डियों और मांसपेशियों की ग्रोथ के लिए पोषक तत्वों से भरपूर आहार लेना आवश्यक है:
- दूध, दही, पनीर (कैल्शियम के लिए)
- अंडे, चिकन, मछली (प्रोटीन के लिए)
- हरी पत्तेदार सब्जियाँ (विटामिन्स और मिनरल्स के लिए)
- बादाम, अखरोट, मूंगफली (ओमेगा-3 और हेल्दी फैट्स के लिए)
(2) योग और व्यायाम (Yoga & Exercise)
✦ नियमित रूप से व्यायाम और योग करने से शरीर की मुद्रा (Posture) सुधरती है और ग्रोथ हार्मोन एक्टिव होते हैं। कुछ प्रमुख आसन:
- ताड़ासन (Tadasana)
- भुजंगासन (Bhujangasana)
- सूर्य नमस्कार (Surya Namaskar)
- चक्रासन (Chakrasana)
- पुल-अप्स और स्टेचिंग एक्सरसाइज
(3) भरपूर नींद (Proper Sleep)
✦ ग्रोथ हार्मोन का उत्पादन सोते समय अधिक होता है, इसलिए 7-9 घंटे की गहरी नींद लेना आवश्यक है।
(4) सही लाइफस्टाइल अपनाएं (Healthy Lifestyle)
- स्मोकिंग और अल्कोहल से बचें
- तनाव कम करें
- सही मुद्रा बनाए रखें
रुकी हुई हाइट कैसे बढ़ाएं exercise?
आपकी उम्र या शारीरिक बनावट के आधार पर, एक महीने में 5 इंच हाइट बढ़ाना संभव नहीं है. हालांकि, हाइट बढ़ाने के लिए आप ये उपाय अपना सकते हैं:
कौन सा योग हाइट बढ़ा सकता है?
- रोज़ाना सुबह दौड़ लगाएं
- रस्सी कूदें
- स्विमिंग करें
- जॉगिंग करें
- योगासन करें
- लटकें
- पुल-अप्स और चिन-अप्स करें
- ताड़ासन करें
- सूर्य नमस्कार करें
- त्रिकोणासन करें
- रस्सी कूदना, स्विमिंग, जॉगिंग, योगासन, लटकना, पेल्विक शिफ़्ट, ट्रैम्पोलिन कूदना, सूर्य नमस्कार, पुश-अप्स, वीरभद्रासन, भुजंगासन, और ताड़ासन.
3. माता-पिता की लंबाई से बच्चे की संभावित ऊंचाई की गणना (Height Calculator Formula)
यदि आप यह जानना चाहते हैं कि आपके बच्चे की संभावित लंबाई कितनी होगी, तो निम्नलिखित फार्मूला उपयोग किया जाता है:
(1) लड़कों के लिए फार्मूला
लड़के की संभावित लंबाई= {(पिता की लम्बाई+ माता की लम्बाई )+ 13} / 2
(2) लड़कियों के लिए फार्मूला
लड़की की संभावित लंबाई= {(पिता की लम्बाई+ माता की लम्बाई )- 13} / 2
उदाहरण: यदि पिता की लंबाई 170 सेमी और माँ की लंबाई 160 सेमी है, तो:
- लड़के की संभावित लंबाई = = 171.5 सेमी
- लड़की की संभावित लंबाई = = 158.5 सेमी
कौन सा फल हाइट बढ़ता है?
अनार– अनार में विटामिन सी, विटामिन के, और फोलेट होता है, जो बच्चों की लम्बाई को बढ़ाने में मदद करता है। इसके अतिरिक्त, अनार में प्रोटीन और कैल्शियम भी होता है, जो हड्डियों को मजबूती प्रदान करते हैं। 3. आम- आम में विटामिन ए, विटामिन सी, और बी-कॉम्प्लेक्स होता है, जो हड्डियों के विकास में मदद करता है।
1 साल में कितनी हाइट बढ़ती है?
1 साल में बच्चे की लंबाई 10 इंच (25 सेंटीमीटर) तक बढ़ती है, दो साल की उम्र के बाद से किशोरावस्था तक हर साल बच्चों की लंबाई 2.5 इंच (6 सेंटीमीटर) बढ़ती रहती है. 12 से 14 साल की उम्र में हर साल हाइट 4 इंच तक बढ़ती है. लड़कों के शरीर में 10 से 15 साल की उम्र के बीच हाइट सबसे ज़्यादा बढ़ती है.
निष्कर्ष (Conclusion)
लंबाई बढ़ाना आनुवंशिकता (Genetics) और पर्यावरणीय कारकों पर निर्भर करता है। यदि आपकी उम्र 18-21 से कम है, तो आप संतुलित आहार, नियमित व्यायाम, भरपूर नींद और सही लाइफस्टाइल अपनाकर अपनी लंबाई बढ़ा सकते हैं। यदि कोई चिकित्सा समस्या है, तो डॉक्टर से परामर्श लेकर ग्रोथ हार्मोन थेरेपी का सहारा लिया जा सकता है।
ध्यान दें: कोई भी दवा डॉक्टर की सलाह के बिना न लें और लंबाई बढ़ाने के नकली प्रोडक्ट्स से बचें।
